콜레스테롤 낮추는 완벽 가이드 | 식단, 운동, 생활 습관 개선 팁
콜레스테롤 낮추는 완벽 설명서 | 식단, 운동, 생활 습관 개선 팁건강을 위협하는 요소 중 하나인 높은 콜레스테롤 수치, 더 이상 걱정하지 마세요! 이 글에서는 식단, 운동, 생활 습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 방법을 알려제공합니다.건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 있어 가장 중요한 부분입니다. 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 생선 등을 꾸준히 섭취하세요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.규칙적인 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 유산소 운동, 근력 운동 등을 주 3회 이상 실시하여 콜레..